«Люди должны осознать, что здоровый образ жизни — это личный успех каждого». (В. Путин)
Не один нормальный человек не хочет быть больным, каждый стремится прожить жизнь долго и счастливо.
По данным статистики, здоровье человека на 50% определяется тем, насколько здоровый образ жизни он ведет, на 20% - генетический фактор и наследственность, еще 20% составляют условия жизни (экология, климат, место жительства), 10% - здравоохранение.
Быть здоровым замечательно, но непросто. Это целая наука и одно из её направлений – формирование здорового образа жизни. Установка на жизнь и здоровье, совершенство физическое, духовное, социальное - это модно!
Соблюдай 10 правил здорового образа жизни!
БУДЬ МОДНЫМ!
- Занимайся физкультурой3-5 раз в неделю, не перенапрягая организм интенсивными физическими нагрузками. Обязательно найди именно для себя способ двигательной активности.
- Соблюдай режим питания. Не переедай и не голодай. Питайся 4-5 раз в день, употребляя в пищу, необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в животных жирах и сладостях.
- Не переутомляйсяумственной работой. Получай удовлетворение от учебной деятельности.
- В свободное время занимайся творчеством. Принимай активное участие в организации школьных мероприятий, посещай кружки, секции.
- Знай и соблюдай правила общения. - Доброжелательно относитесь к людям. (Чаще говори вежливые слова, говори всегда правду, ведь ложь не красит человека, не перебивай старших, не загрязняй свою речь нецензурными словами.) Прежде чем вступить в конфликтную ситуацию, подумай над тем, какой результат ты хочешь получить. В конфликте признавай не только свои интересы, но и интересы другого человека. Это позволит тебе сохранить в норме своё психическое здоровье. Помни! Общение это ежедневный труд!
- Соблюдай режим сна и бодрствования.Выработай, с учетом своих индивидуальных особенностей характера, способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и полностью восстановить силы.
- Соблюдай правила личной гигиены и безопасного поведения. Одевайся строго по погоде. Соблюдай технику безопасности во время физического труда, занимаясь сортом, при использовании спортивного инвентаря.
- Береги зрение. Не проводи много времени у компьютера и телевизора!
- Занимайся закаливанием организма и определи для себя способы, которые помогают победить простуду.
- Не позволяй другим, тем, кто прикидывается твоим «многоопытным» другом заманивать тебя в ловушку.Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное, наркотические средства или психотропные вещества, их аналогов и других одурманивающих веществ. Если возникает неуютное чувство – не надо стесняться – твердо заяви о своём отношении к этому, скажи решительное и однозначное НЕТ! Не позволяй другим делать что – то против своей воли!
Сделать правильный выбор сложно, но это сделает тебя увереннее, сильнее и успешнее!
